健康 2023-07-27 17:27

The im<em></em>portance of Blood Pressure Control: Understanding, Measurement, and Maintenance 26

题目:血压控制的重要性:理解、测量和管理

副标题:Withings Bpm连接-数字上臂血压监测仪,健康监测的革命性解决方案

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血压是一个至关重要的参数,是我们整体健康状况的重要指标。为了防止严重的健康后果,必须经常监测血压。在这篇文章中,我们将深入探讨血压的重要性,它是如何测量的,以及为什么它必须保持在正常范围内。

血压是指血液在人体循环系统中循环时对动脉壁施加的力。它是用毫米汞柱(mmHg)来测量的,有两个值表示——收缩压和舒张压。

收缩压反映了心脏收缩和抽血时动脉的压力,而舒张压代表心脏在搏动之间放松时的压力。正常的血压值通常在120/80毫米汞柱左右,尽管因人而异。

定期监测血压对我们的健康至关重要。血压升高,即高血压,被认为是许多健康状况的重要风险因素,包括心脏病、中风、肾衰竭和血管问题。

高血压通常被称为“沉默的杀手”,它通常没有明显的症状,个体可以患有高血压多年而不意识到它,直到出现严重的并发症。因此,定期测量血压是必要的,以及时发现任何异常和允许及时干预。

血压可以由医生在定期检查时测量,也可以在家里使用血压计等设备测量。为了获得准确的结果,必须遵循一些简单的指导方针。这些包括:

 

1. 休息:在测量血压之前,建议在一个舒适的位置休息至少五分钟。2. 自由手臂:确保使用的手臂没有穿衣服或任何可能压迫动脉的装置。3.正确的坐姿:背部挺直,双脚放在地板上,手臂放在稳定的表面上,手掌朝上。4. 定期测量:间隔1-2分钟至少进行两次测量,并记录最准确的值。

通过改变生活方式,如有必要,使用处方药,可以有效地控制血压。以下是一些控制血压的有用建议:

1. 均衡营养:遵循富含水果,蔬菜,全谷物,低饱和脂肪和钠的饮食。2. 规律的体育活动:每天至少进行30分钟的适度体育活动,如散步、游泳或瑜伽。3.保持健康的体重:超重和肥胖会增加患高血压的风险,因此保持健康的体重至关重要。4. 限制饮酒:过量饮酒会使血压升高,因此建议限制饮酒。5. 压力管理:采用放松的技巧,如冥想或瑜伽来管理压力,这有助于控制血压。

咨询医疗保健专业人员进行定期检查并确定是否需要药物治疗是至关重要的。血压是我们整体健康的重要指标,需要持续监测。通过选择健康的生活方式将血压维持在正常范围内,我们可以预防严重的并发症,提高我们的生活质量。

 

永远不要低估定期测量血压和采取健康行为的重要性。对血压控制的投资是对你未来健康的投资。

资料来源:美国心脏协会。(2021)。高血压。链接:[插入源链接]