健康 2023-07-27 18:27

The Surprising l<em></em>ink Between Exercise and Eye Health: How Physical Activity Can Improve Vision 6

运动:眼睛健康的一个惊人因素

当我们想到运动时,我们经常把它的好处与心脏、肺和肌肉健康联系在一起。然而,许多人没有意识到体育活动和眼睛健康之间的重要联系。在这篇文章中,我们将探讨运动对视力的积极影响,以及适当的体育活动如何帮助视力保持最佳状态。我们还会发现一些特定的运动可以促进眼睛健康,降低某些视觉疾病的风险。

经常锻炼对眼睛健康有很多好处。让我们看看主要的积极影响是什么:

1. 促进血液循环:运动可以促进包括眼睛在内的全身血液循环。良好的血液循环为眼睛组织提供氧气和必需的营养,从而促进眼睛的健康和正常运作。

2. 体重控制:肥胖和超重是许多眼病的危险因素,如糖尿病和年龄相关性黄斑变性(AMD)。经常锻炼有助于保持健康的体重,降低患这些疾病的风险,并保持眼睛健康。

3.糖尿病控制:糖尿病是视力问题的主要原因,如糖尿病视网膜病变。运动可以通过帮助调节血糖水平和降低相关眼部并发症的风险来控制糖尿病。

4. 降低眼压:运动可以降低眼压,这是青光眼的主要危险因素,青光眼会导致不可逆转的视力丧失。通过运动降低眼压有助于预防或延缓青光眼的发展。

一些特定的运动可以帮助保持眼睛健康和改善视力。下面是一些例子:

1. 专注练习:这些练习包括专注于不同距离的物体来训练眼部肌肉。例如,你可以聚焦于一个近的物体,然后是一个远的物体,快速交替聚焦以刺激眼部肌肉的灵活性。

 

2. 眼睛转动练习:每天顺时针和逆时针慢慢转动眼睛几分钟。这有助于刺激血液循环,放松眼部肌肉。

3.手掌按摩:用手遮住眼睛,创造一个黑暗的环境,放松几分钟。这种运动可以促进眼睛放松,有助于减轻眼睛疲劳。

除了特定的运动外,还有一些在运动中有助于眼睛健康的一般做法:

1. 戴太阳镜:在户外活动时,戴上太阳镜,以提供足够的保护,防止紫外线(UV)。紫外线会损害视网膜,增加白内障和黄斑变性的风险。

2. 让眼睛休息:如果你花了很多时间在屏幕前或做一些需要高度视觉集中的活动,定期休息一下让眼睛休息。凝视远处的物体几分钟,放松眼部肌肉。

3.保持良好的眼睛卫生:在接触眼睛之前一定要洗手,并确保在进行练习之前摘下隐形眼镜。正确清洁隐形眼镜,并按照眼科医生的指示更换。

4. 定期看眼科医生:不要忘记定期做眼科检查,检查眼睛健康。你的眼科医生将能够及早发现任何问题并提供适当的治疗。

经常锻炼不仅有益于身体整体健康,还能改善眼睛健康。保持积极的生活方式和做一些特殊的眼保健操可以帮助保持视力,降低患眼病的风险。在开始任何新的锻炼计划之前,一定要记得咨询你的眼科医生,特别是如果你已经有眼疾的话。

 

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